makaron oliwa

Witam, czas by było w końcu przytyć ;) więc jeśli ktoś znajdzie chwilę czasu na sprawdzenie diety, będę wdzięczny. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 63 Ektomorfik. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 150ml Twaróg 100g Oliwa 25ml Woda ~150ml B: 35,5g T: 41,6g W: 73,3g Kcal: 811 2 posiłek: Chleb razowy pełnoziarnisty 200g Szynka z piersi [...]

[...] pieczywo ~10.25 torebka? ryzu+troche warzyw+oliwa 15.00 ?g kurczka+ torebka? kaszy+ ?g suszone owoce 18.00 Ryż ciemny?+?g kurczaka+ owoc 21.00 Makaron ?g + chleb+ warzywo+ ? oliwa Przed snem Owoc Ps.1 Fotka po prawie 2 miesiącach machania żelastwem Ps.2 Jak moge pozamieniac produkty np.makaron. zebym nie jadł codziennie tego samego

[...] 2: *Chleb razowy *szynka z piersi kurczaka 50g *ser gouda tłusty *Oliwa z oliwek 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *warzywa 200g Posiłek przed-treningowy: *Ryż/kasza/ziemniaki/makaron 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *Ryba 100g *warzywa 200g Po treningu gainer 70g Łącznie 283kcal, 14B, 5T, 46WW Posiłek po-treningowy: *Ryz/makaron/kasza/ziemniaki [...]

[...] 10:30 -płatki owsiane na mleku -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem 14:30 -warzywa i orzechy -makaron z serem -woda niegazowana dwie szklanki Po Treningu 15:20 -rodzynki [...]

[...] pt) ryba gotowana (200 kcal) + warzywa z oliwa 270 kcal Dni treningu HIIT (wt,czw,sob) mieso duszone z pomidorami (150 kcal) + warzywa z oliwa 220 kcal 17.00 - tunczyk wsw + makaron typu durrum + warzywa z oliwa( 60 + 200 + 70 ) 330 19.00 - kawa + bialy ser z truskawkami (99 + 28) 150 22.00 - jajecznica z 2 jaj 200 kcal W sumie mniej wiecej 1300 [...]

[...] ww:76 150g kurczak- 148 b:31,5 t:2 ww:0 B:38.5 T:3 WW:76 492 kcal 5.Po treningu/ kolacja godz. 21-22 50g makaron- 168 b:6,5 t:1 ww:35 125g twarog poltlusty- 166 b:23 t:5 ww:4 100g jablko- 45 b:0.5 t:0.5 ww:10 [...]

[...] /Ser biały wagowo tyle co wiejski Opcja druga na śniadanie 6 pajdy chleba 10b, 4t, 90w 6 jajko 42b 32,4t 2w Drugie Śniadanie 9:00-11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż/kasza/makaron 100g Brokuły/Kalafior/Inne warzywa Oliwa z oliwek Trzecie Śniadanie 12:00-13:00 Chleb razowy 3 pajdy Warzywa Ryba 100g/2-3 jaja Przedtreningowy 15:00-16:00 Pierś z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganiex5tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: grahamka z twarożkiem+pomidor/ogorek, musli z mlekiem +owoc Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem warzywami, piers z kurczaka z kasza gryczana/ryz+surowka, kotlety mielone,kasz+sałatka Co jako przekąskę : jogurt, banany,wafle ryzowe/pieczyw [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby, 1x w tyg. HIIT w dzien nietreningowy Odżywianie : starm się jeść nabiał, chleb razowy, makaron razowy, kasze gryczaną, ryż, piersi z kurczaka czasami w weekend ulegam pokusie i w niedziele sięgne po coś słodkiego ale walcze z tym Cel : redukcja rozłożona w [...]

(Śniadanie) Mleko 2% (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) Posiłek 2,3 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) Chleb żytni 200g (B-8,2 T-2,6 W-114,2) Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek 4 (przed [...]

Witam, Zamieszczam dietę do oceny (cel-masa jak najniższym kosztem) Miesięczna waga produktów: -Makaron 15 kg. -Płatki owsiane 3 kg. -Mleko 9 l. -Oliwa z Oliwek 450 ml. -Twaróg 3 kg. -Serek wiejski 3 kg. -Maślanka 12 l. Ceny -Makaron 2,5 zł/1 kg -Płatki owsiane 2 zł/1 kg -Mleko 2,4 zł/1 l -Oliwa z Oliwek 16 zł/1 l -Twaróg (muszę się jeszcze [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc Wszystkich serdecznie witam! Mam ok 180cm wzrostu i ważę 60kg. Jak się już pewnie domyślacie moim głównym celem na dzień dzisiejszy jest przyrost masy. Początkowo myślałem o robieniu treningu na masę, ale po dłuższym zastanowieniu się i przeczytaniu wielu tematów zdecydowałem się na trening ACT [...]

Chciałbym wrzucić swoją niby "nową" przemyślaną dietę którą chciałbym zacząć od nowego roku to jedziemy: Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w [...]

[...] pomidora i pieczarki w paski, i mięcho pokrojone na małe kawałki oraz przyprawy wg. uznania i trzymamy aż nam wszystko się ładnie zrobi (ok. 10 minut), potem dokładamy makaron, mieszamy, chwilę na patelni trzymamy i przekładamy na talerz Dla tych na masie - polewamy ok. 10-15g keczupu - dosłownie minimalnie dla smaku. U mnie doszła oliwa [...]

[...] 200g chleb razowy 100g ile kromek wyjdzie tyle plasterków chudego mięsa twaróg 100g rodzynki 50g białka jaj 3 płatki owsiane 100g warzywa, owoce tran 1 kapsułka II 10.00 makaron 100g twaróg 100g oliwa z oliwek 15g warzywa, owoce III 13.00 przed treningiem Kasza 100g mięso 100g maślanka 200g rodzynki 50g od razu po treningu kilka wafli [...]

witam wiek 25 waga 81 wzrost 179 Posilek 1 Mleko 300g Platki owsiane 70g Miod 10g Jaja 2szt Rodzynki 30g B 32g, T 21g, W 87g, 671kcal Posilek 2 Makaron durum 50g Piers 50g Oliwa z olivek 20g Warzywa 200-300g B 23, T22, W 42, 456kcal Posilek 3 Chleb zytni pełnoziarnisty 55g Maslo 10g Poledwica sopocka 15g Orzechy wloskie 20g Jaja 2szt B24, T 34, [...]

[...] lat, ważę 92 kilo, 194 cm wzrostu. Poniżej opiszę moją dietę oraz plan treningowy. Dieta: Posiłek #1: Kilka plastrów szynki z indyka serek wiejski 200g pomidor Posiłek #2: makaron żytni pół opakowania szynki z kurczaka sos słodko kwaśny (dla smaku) oliwa z oliwek 2 łyżeczki do makaronu Posiłek #3: Pierś z kurczaka ok. 200g (wymiennie z łososiem [...]

Co poprawić w tej diecie by wyszło : SUMA ok.3000kcal 2g białka na 1kg = 152g białko = 608kcal 20% ok.15% tłuszcze = (15%) 450kcal 50g Węglowodany - reszta - (65%) 1950 kcal 487g ?? 1XX8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka (T 7.2g , B 11.9g , W 69.3g 366kcal) (T 4g , B 6.2g , W 9.4g , 94kcal) T:11.2g , W80g ,B:18.1g 450kcal 2XX11.00 Chleb [...]

Witam, ta dieta którą teraz podaje jest na silownie, ale oprócz tego mam 2 dni w tygodniu K1, i wyjezdzam o 18;00 więc ostatni posilek moze byc o 17;30 a wracam o 20;30(posilek bedzie na mnie gotowy czekac), i wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem? z góry dzieki 1. 6:30 Bananowy mix B:43g W:52g T:32g [...]

[...] dietę do swoich potrzeb Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g olej lniany 3 łyżki pierś z kurczaka 110g + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 2 łyżki + surówka Czwarty [...]